Migrene, dureri in gat, frisoane, transpiratie. O fi debut de raceala? Dar de cateva luni incoace numai racit sa fiu?! Dureri de spate puternice, dureri musculare, stari reumatice… Si analize bune….

Palpitatii, lipsa de aer, presiune la nivelul pieptului, senzatii de ghem in stomac. Sa fie probleme cu inima? EKG-ul a iesit perfect. Medicii mi-au zambit amuzati de suspiciunea mea. Si-ar fi dorit sa vada tot timpul asa rezultate de om sanatos.

Neliniste, anxietate, irascibilitate. Normal, cu asemenea sefi….

Depresie. No comment.

Am spus acum cateva zile ca o sa scriem ceva despre oboseala cronica, pentru a intelege un pic de ce unii dintre cei mai de succes colegi cad deodata din picioare. Sau pentru a nu ajunge in locul lor… Ei bine, cele de mai sus sunt doar cateva simptome care indica declansarea acesteia.

Lista poate insa continua, de la caz la caz: lipsa de elan vital, lipsa de concentrare, insomnie, reducerea performantei, a capacitatii de munca si a capacitatii de a relationa cu ceilalti. Sau cu indigestie, greturi, voma sau diaree chiar, stare de epuizare continua…

Dificil de diagnosticat, nu-i asa? Daca ai insa o buna parte din simptomele de mai sus, fii atent: poti cadea in oboseala cronica, daca asta nu s-a intamplat deja. Si asta te poate tintui la pat. Permanent. Asadar, nu-i de joaca!

TIMP DE CITIRE: 5 min. SATISFACTION: Health +10, Life +10

Nu este de mirare că asupra acestui sindrom a existat de la început o anume reticenţă in lumea medicala, fiind considerat, după caz, sindrom postviral, neurastenie sau sindrom imunitar deficient.

Definit abia la sfarsitul anilor ’80, sindromul cauzat de o oboseala intensa a fost numit amuzant „gripa yuppi-lor”, deoarece primii care au cautat remedii pentru o afectiune atat de neobisnuita la acel timp erau tineri foarte dinamici, majoritatea celibatari cu o educatie superioara si cu viata profesionala plina de exigente ridicate. Astazi, ea se poate numi foarte bine o ‘maladie a secolului XXI’.

S-a constatat ca aparitia sindromului de oboseala cronica nu depinde de varsta, de situatia socio-economica sau de rasa. De asemenea, se pare ca frecventa sa este de doua-trei ori mai mare la femei, cauza insa putand fi explicata prin simplul fapt ca femeile merg mai des la medic, cand simt o neregula in organism.

Sindromul oboselii cronice este o maladie severa din cauze mai mult sau mai putin hilare, de cele mai multe ori ignorat.

Oboseala Cronica

In primul rand pentru ca nu se poate stabili momentul declansarii acestui sindrom. De cele mai multe ori, se depisteaza dupa aproximativ 6 luni de la instalare;

In al doilea rand, nu exista metode de tratament cu eficienta semnificativa, intrucat simptomele fizice si neurologice sunt strans legate;

Implicatiile sociale ale bolii sunt, de asemenea, un alt factor important, adesea devastatoare, intrucat bolnavii sunt deseori nevoiti sa renunte la studii, isi pierd locurile de munca si reusesc dificil sa-si stabileasca relatii cu cei din jur.

De asemenea, familia si prietenii sunt deseori in imposibilitatea de a intelege ce se intampla de fapt cu bolnavul lor, acceptand situatia cu oarecare dificultate. Fapt pentru care bolnavul, in loc sa beneficieze de suport moral din partea celor apropiati, ajunge sa fie prins intr-un cerc vicios al frustrarii si depresiei. Depresie care cauzeaza si amplifica aceasta maladie.

Deosebit de importanta este reactia si atitudinea medicului in fata unui pacient care se plange de oboseala, mai ales in conditiile in care destul de multi dintre acestia sunt “artisti” in simulare.

Prima intrebare pe care si-o pune un medic cand pe usa cabinetului sau intra un pacient obosit, este daca nu cumva are de-a face cu un caz de lene. Frustrant pentru pacient insa.

Cauzele oboselii cronice

Practic, medicii nu cunosc cauzele sindromuui de oboseala cronica. Se pare ca unele persoane dezvolta acest sindrom dupa o infectie virala sau bacteriana, dar acest fapt ramane de confirmat.

Alte teorii acuza sistemul imun, sistemul nervos, sistemul endocrin si istoria familiala. Nu exista dovezi suficiente pentru nici una din aceste teorii.

Diagnosticul sindromului de oboseala cronica este centrat pe diferentierea cauzelor psihice de cele fizice. Daca oboseala are un istoric mai scurt de 3-4 saptamani, este foarte probabil sa fie o cauza de natura fizica, si aici o importanta deosebita trebuie acordata stresului fizic, efectelor secundare ale medicamentelor. Insa daca oboseala dureaza de mai mult de 3-4 luni, ne putem gandi atunci la cu totul alte cauze, dintre care depresia, care se situeaza pe primul loc (20-30% din cazuri), urmata indeaproape de stresul social.

Ce se poate face?

Asa cum s-a mai spus, pentru sindromul de obosela cronica nu exista un tratament specific.

Se pot prescrie anumite medicamente impotriva simptomelor sale, dar este de esenta sa ne impunem si un alt stil de abordare al vietii cotidiene. Asadar sunt mai multe tipuri de masuri care trebuie luate, incepand de la paliative si terminand cu schimbari majore in viata.

Cum sa iti tratezi oboseala cronica (de la usor la dificil):

- antiinflamatoare impotriva durerilor de cap, de articulatii sau de muschi;

- uneori, medicamentele antivirale sau cu actiune asupra sistemului imunitar sunt si ele de folos (cer prescriptie medicala);

- tot cu prescriptie medicala, antidepresivele, pentru stari specifice.

- eliminarea factorilor de stres. Si pentru ca stresul negativ este o cauza cu efecte devastatoare ce duce la aparitia acestui sindrom de oboseala cronica, ideal ar fi sa se evite toate situatiile care l-ar putea provoca. Daca nu procedam astfel, toate eforturile, cautarile si tratamentele nu mai pot avea nici un cuvant de spus.

- somnul suficient si odihnitor. O data ce organismul a cedat si refuzam sa-i acordam macar un minim de timp sa se refaca, degeaba mai cerem de la el energie.

- alimentatia echilibrata. Se recomanda un mic dejun consistent, apoi sa se consume ceva din patru in patru ore, pentru a se mentine constant nivelul energetic din organism. De asemenea, sa se bea multa apa, de-a lungul zilei, pentru evitarea deshidratarii si a oboselii antrenate de aceasta.

Daca esti deja afectat de oboseala cronica trebuie sa eviti alimentele susceptibile de a determina un stres suplimentar in organism, adica: alcoolul, alimentele bogate in grasimi, cele care contin zahar rafinat, acestea putand mari nivelul de manifestare a tulburarilor respective. Din totalul caloriilor, materiile grase nu trebuie sa depaseasca 30%.

Cafeaua, ceaiul si bauturile de tip cola dau uneori un plus de energie, insa in general contribuie la amplificarea stresului, ceea ce sugereaza reducerea consumului sau chiar eliminarea lor completa. De altfel, acel asa-zis ‘plus de energie’ nu este altceva decat un rest de energie stors dintr-un organism deja epuizat. Nu ne vine nici din aer, nici din cola, cafea sau alte stimulente.

- exercitiul fizic. Am putea spune ca altceva nu ne-ar mai lipsi decat alt efort, si de data asta si fizic! Insa practicat moderat, pentru a nu provoca epuizare, exercitiul fizic usor impiedica deteriorarea conditiei generale, ajuta la oxigenarea si buna circulatie sanguina. De aici, relaxarea musculara, relaxare psihica, stimularea unei gandiri pozitive, buna dispozitie, bla bla :)

Asa ca, ce-ar fi ca, inainte de a petrece 2 ore in ambuteiaje catre serviciu, ne-am relaxa 10 minute dimineata plimbandu-ne de exemplu prin parculetul de langa bloc? Este o sugestie. Ideea e ca plimbarea in aer liber ne poate elibera de stress.

Oameni buni, nu luati in ras cele de mai sus. Unii au crapat din picioare pentru ca le-au ignorat. Altii se lupta de luni de zile cu simptomele, fara sa stie ce se intampla cu ei. Daca ati ajuns sa fiti afectati de asa ceva, STOP JOC. Vizitati un medic, faceti macar unii din pasii de mai sus, si s-ar putea sa va reveniti.

Apropo, daca aveti simptomele, e musai un liber de la serviciu, macar de zece zile. In care sa nu faceti altceva decat sa va relaxati (deci telefonul se arunca, televizorul se inchide, si se ia iubita/iubitul si se merge la stat la orizontala pe sezlong).

Merita, pentru ca alternative nu sunt.

Share →

One Response to Totul despre oboseala cronica (Burn out)

  1. workshop la bucuresti, intre 9 si 11 iulie 2010, pentru cei care cauta o solutie… facebook “zenstickworkshops” sau youtube.com/zenstickworkshops (sunt niste filmulete)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Notify me of followup comments via e-mail. You can also subscribe without commenting.

QR Code Business Card